Подружитесь со своими страхами

Подружитесь со своими страхамиИстория одной ученицы.

2 года назад мы работали с 7-классницей, готовились к ее переходу в математический лицей. Девочка хорошо училась, быстро соображала, и ей очень нравилась математика.
Но была одна закономерность: у нее с завидной регулярностью появлялись «3» за ответы у доски. При это контрольные она стабильно писала на 5, занимала призовые места на олимпиадах. Меня это удивляло, так как на занятиях она решала задания повышенной сложности, и я стала расспрашивать родителей. Они рассказали мне, что такая ситуация по многим предметам, и ребенок боится отвечать у доски.

Я, конечно, не смогла остаться в стороне от происходящего. Мне очень хотелось помочь, так как за своих учеников я «стою горой» до самой апелляции на ЕГЭ (до нее, к счастью, не так часто доходит).

В наши занятия каждую неделю я включила дополнительные 10 минут, во время которых мы просто разговаривали о школе, о жизни, об одноклассниках.

Мы вместе с моей ученицей смогли понять, что она очень боится, что одноклассники подумают, что она глупая;

Она боится, что-то сделать не так, за что учитель ее будет ругать.

После выяснения причин мы стали работать над этим, начали применять различные способы отвлечься от ситуации и подружиться с задачами у доски.

Это был не быстрый, но плодотворный процесс. И у нас получилось! Ответы у доски стали увереннее, оценки лучше. А самое главное – она сдала устный экзамен-собеседование в лицей на максимальный балл. Я очень горжусь ей и делюсь с Вами рекомендациями, если Вы тоже боитесь выходить к доске:

  1. Наблюдай за своим волнением. Переживают все. Но ты можешь контролировать свой страх. Кто-то начинает уходить в себя и расстраиваться. Кто-то не находит себе места, его натурально трясет. Кто-то начинает тараторить, сам не понимая, что говорит. Понаблюдай за собой. Как ты волнуешься? Резко замолкаешь? Говоришь громче или тише? Начинаешь тараторить?
  2. Расслабься. Принудительно. Перед самым выходом к доске замедли свое дыхание. Медленные вдох и выдох минимум по 5 секунд каждый. Чувствуешь, как становишься спокойнее? Потри ладошки друг о друга, почувствуй тепло между ними, которое тебя защищает и подбадривает.
  3. Если ты боишься «провалиться» именно перед учителем, начни менять свое представление о нем. Это такой же человек, как и ты. Он тоже учился в школе, тоже ошибался. И у него нет цели тебя «завалить» (даже если тебе кажется, что есть)
  4. Если боишься мнения одноклассников, то не забывай о том, что каждый из них окажется на твоем месте, и вы все равны. Не обращай внимания на движение в классе во время выступления. Сосредоточься на своем задании, кроме вас больше никого нет. Если поддержка извне необходима, то посматривай на друга/подругу, только не отвлекайся от ответа.
  5. Еще помогает представить себя учителем, когда рассказываешь теоретический материал. Или проникнуться стихотворением, которое ты читаешь. Делай это с удовольствием

Однако, мои советы работают только в том случае, если вы подготовились к уроку. Желаю удачи!

PS: Я со своим страхом публичных выступлений столкнулась на первом курсе аспирантуры на конференции. Выступала я перед умнейшими и талантливыми профессорами, мне было очень страшно, скажу вам честно. А когда я нервничаю, я, как оказалось, начинаю жутко тараторить, так, что мне не хватает дыхания. Мой жутко быстрый рассказ сменяется таким глубоким вдохом, будто я сейчас задохнусь. Зрелище не для слабонервных. После того, как я увидела запись того выступления, я всерьез занялась психологией, чтобы помочь себе и поделиться с вами.

0 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика